Over dit evenement
Een afspraak met jezelf. 30 dagen. 5 minuten per dag.
Dagelijkse begeleiding van een ervaren ademcoach,
twee live online sessies en een groep mensen die met je meeademt.
Voor de eenmalige lanceerprijs van €30. Dat is €1 per dag.
Start: zondag 17 januari 2027.
Je weet het waarschijnlijk al. Je doet het alleen niet.
Je weet waarschijnlijk al wel dat bewust ademen je zoveel oplevert. Het maakt je rustiger. Helderder. Meer aanwezig.
Je hebt het misschien zelf al gevoeld, in een sessie, een workshop, op een stille ochtend.
En toch. Hoe vaak heb je vorige week écht vijf minuten stilgestaan bij je adem?
Niet omdat je niet wilt. Maar omdat je dag luider is dan je voornemens. De mails, de kinderen, de deadlines, het lijstje dat nooit af is. Je adem is er de hele dag, maar jij bent er zelden bewust bij.
Dat gat tussen weten en doen, daar gaat deze challenge over.
Het voorstel: 30 dagen lang adem je bewust gedurende minstens 5 minuten per dag.
Geen urenlange sessies. Geen ingewikkelde methode. Geen resultaat dat je moet halen.
Gewoon elke dag vijf minuten waarin je uit je hoofd stapt en naar binnen gaat.
Vijf minuten die helemaal van jou zijn.
Het klinkt bijna te eenvoudig. Dat is precies de kracht ervan.
Vijf minuten past in elke dag, ook in de drukste.
En wat je dertig dagen na elkaar doet, wordt iets wat je niet meer kwijt wilt.
Je hoeft nergens voor te zorgen. Je adem heb je altijd al bij je.
Wat je krijgt voor €30
✨ Elke dag om 5.00 uur ontvang je een motiverende mail in je inbox.
Op werkdagen spreekt Evi een audio in die je elke keer op een andere manier inspireert en laat ervaren hoe 5 minuten bewust ademen jou kan helpen met dagelijkse uitdagingen. In het weekend word je uitgenodigd om een favoriete audio van de voorbije week te herhalen of eentje in te halen. In de mail vind je ook telkens een heldere uitleg over deze manier van ademen en wat het verwachte effect ervan is.
Je leert een hele gereedschapskist kennen: om te ontspannen, energie op te laden, te focussen, los te laten, een intentie te zetten.
Heb je die dag geen zin om naar de audio te luisteren en wil je zelf bepalen op welke manier je die 5 minuutjes bewust ademt: geen enkel probleem!
✨ Twee live online groepsmomenten met Evi (± 1 uur elk)
Het is fijn om een beetje te weten met wie je deze challenge samen aangaat. Daarom is er een online verbindingsmoment zowel bij de start als bij de afsluiting. Wie er niet live bij kan zijn, kan naar de opname luisteren.
✨ Een WhatsApp-community met Evi erbij
Het is niet eenvoudig om een nieuwe gewoonte 30 dagen lang vol te houden. Zonder de steun van mekaar gaan goede voornemens snel verwateren. Deze community is een veilige plek waar je jouw ervaringen kan delen. Wat heeft jouw bewust ademen je vandaag opgebracht? Wat was jouw intentie? Liep je ergens tegenaan? Heb je vragen? Evi ondersteunt waar nodig.
✨ Technieken om te bewaren
Wat je downloadt, blijft van jou. Je bouwt je eigen persoonlijke gereedschapskist met ademtechnieken op, voor lang na de challenge.
Reken even mee: dertig dagen begeleiding, een coach die je vragen beantwoordt, twee live sessies en technieken voor de rest van je leven. Voor €1 per dag.
Wat deelnemers van de eerste editie ervoeren
Deze challenge ontstond spontaan tijdens een van mijn Ademdagen. De deelnemers wilden meteen meedoen, en wat er daarna gebeurde, raakte me diep. Ze vertelden dat: bewust ademen vanzelf ging, ook buiten die vijf minuten; ze op moeilijke momenten spontaan naar een ademtechniek grepen, zonder erover na te denken; ze meer helderheid ervoeren, nieuwe inzichten kregen en een gevoel van overvloed.
Je doet het niet alleen
Hier zit het verschil met al die keren dat je je voornam om "meer te mediteren" of "vaker even te stoppen". Alleen beginnen is makkelijk. Alleen volhouden is moeilijk. In deze challenge maak je deel uit van een groep mensen die hetzelfde engagement aangaan. Je leest wat anderen ontdekken. Je deelt wat jij voelt, als je dat wilt. Of je leest gewoon mee en voelt je gedragen. Alles kan. En ik ben er zelf ook bij, elke dag, om je vragen te beantwoorden.
Voor wie is dit?
Voor jou, als je nog nooit bewust met je adem hebt gewerkt.
Alles wordt eenvoudig en duidelijk uitgelegd. Je kunt niets fout doen.
Voor jou, als je al jaren ademwerk doet.
Want weten hoe waardevol iets is, betekent niet dat je er elke dag tijd voor maakt. Ik ben zelf al jarenlang ademcoach, en toch deed ik mee aan de eerste editie. Om exact die reden.
Voor jou, als het leven zo druk is.
Juist dan. Vijf minuten heeft iedereen. De vraag is alleen of je ze aan jezelf gunt.
Waarom maar €30?
Eerlijk antwoord: omdat ik iets van je terugvraag. Dit is de eerste open editie van 5 Minuten Adem. Ik wil deze challenge verder laten groeien en verfijnen, en daarvoor heb ik jouw ervaring nodig. Daarom vraag ik je om na afloop eerlijke, constructieve feedback te geven. Wat werkte? Wat raakte je? Wat kan beter? In ruil krijg je de volledige challenge aan een prijs die ik daarna niet meer zal aanbieden.
Lanceerprijs: €30!
Ter vergelijking: een Ademdag kost € 160.
€30 voor 30 dagen. €1 per dag. €0,20 per minuut aandacht voor jezelf.
Die kans komt er één keer.
Over Evi
Ik ben Evi Aerts, ademcoach sinds 2012. Al jarenlang begeleid ik mensen in het ontdekken van wat hun adem voor hen kan betekenen. Wat ik steeds opnieuw zie: persoonlijke groei hoeft niet zwaar of moeilijk te zijn. Je hoeft geen grote stappen te zetten om dichter bij jezelf te komen. Soms begint het gewoon met vijf minuten.
Praktisch
Start: zondag 17 januari 2027, 10.30 uur – live online kickoff (± 1 uur)
Afsluiting: woensdag 17 februari 2027, 19.30 uur – live online afsluiter (± 1 uur)
Dagelijkse mail: elke werkdag om 5.00 uur. In het weekend herhaal je een techniek of haal je iets in.
Tijd: minstens 5 minuten per dag, op het moment dat jij kiest Wat heb je nodig: je adem, een beetje tijd en WhatsApp.
Prijs: €30 (eenmalige lanceerprijs)
WhatsApp is een vast onderdeel van de challenge. Je nummer wordt alleen gebruikt voor de begeleiding, nooit voor commerciële berichten. Hou er rekening mee dat het zichtbaar is voor andere leden van de groep. Gebruik je echt geen WhatsApp maar wil je graag meedoen? Contacteer me, dan zoeken we samen een oplossing.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring nodig?
Nee. Beginners en ervaren ademwerkers zijn even welkom.
Moet ik oefenen om 5.00 uur?
Nee hoor. Dan komt de mail binnen. Jij kiest wanneer je jouw vijf minuten neemt: bij het ontwaken, tijdens je middagpauze, voor het slapengaan.
Moet ik elke techniek uitproberen?
Nee. De technieken zijn inspiratie, geen huiswerk. Herhaal gerust wat je fijn vindt, of observeer gewoon je adem.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Het is geen wedstrijd. Je hoeft niets in te halen, je pikt de draad gewoon weer op.
Moet ik live aanwezig zijn op de online sessies?
Nee. Beide sessies worden opgenomen.
Kan ik nog instappen na de start?
Niet voor deze editie. Meld je dan aan voor de volgende. Deze zal wel niet meer aan een lanceerprijs aangeboden worden.
Kan ik de technieken later nog gebruiken?
Zeker. Wat je downloadt, mag je houden.
Doen we enkel Transformerend Ademen?
Neen. Evi reikt je een brede waaier aan verschillende ademtechnieken aan waarmee jij kennis kan maken.
Gun jezelf die vijf minuten
Misschien wordt het een ochtendritueel. Misschien een rustpunt midden in je dag.
Misschien ontdek je dat je adem er net is op de momenten dat je hem het hardst nodig hebt.
Wat het ook wordt: binnen dertig dagen ken je een vriend die altijd bij je is. 24 uur per dag. Gratis.
Je hebt alleen nooit geleerd om naar hem te luisteren.
Voor €30 nodig ik je uit om dat samen te ontdekken.
Opslaan
