REGULEREND leren ADEMEN voor rust, ontspanning & balans in Gouda

Over dit evenement

ADEMCIRKEL Je adem leren reguleren

Ervaar je spanning, stress, pieker je veel of voel je druk in je lijf?
Verlang je naar rust en ontspanning?

Hier word je je bewust van je adempatroon
en je ontdekt wat er gebeurt als je het ritme van je ademhaling verandert
Ook leer je ademtechnieken die rust in je lichaam terugbrengen..

We kijken naar jouw ademhaling en welke behoefte bij jou speelt.
We oefenen met algemene ademtechnieken en met ademvormen afgestemd op jouw adempatroon.

Je gaat naar huis met ademoefeningen die je hier hebt geleerd en thuis kunt toepassen.
---

Ademen gaat automatisch, we doen het zonder erbij na te denken. We kunnen ook doelbewust ademen. Omdat de ademhaling een directe route is naar het autonome zenuwstelsel, kan een verandering in de adem zorgen dat je je fysiek of emotioneel anders voelt. Alleen al door je aandacht naar je ademhaling te verleggen, gaat de snelheid ervan vaak omlaag en wordt ze dieper. Een langzame ademhaling, waarbij de verhouding tussen de in- en uitademingen gelijk wordt gehouden, is zo bijvoorbeeld een eenvoudig hulpmiddel om tot ontspanning te komen. Omdat de ademhaling en emoties met elkaar samenhangen kan ook emotioneel leed effectief worden verminderd met inzet van de adem. Zo bezien is de adem een magische tool. Leer deze bewust te gebruiken.

Wat kun je verwachten?

WELKOM
- landingsmeditatie
- korte voorstelronde

ADEMWERK
--> Bodyscan met de adem - Bewustwording van je adempatroon, de ademruimte die je ervaart en de spanning in je lichaam. Zo ontdek je hoe adem en spanning met elkaar verbonden zijn.
--> Ontdekken en ervaren - met ademtechnieken ervaar je hoe je invloed kunt uitoefenen op je ademhaling en je zenuwstelsel. Je ontdekt wat jouw lichaam helpt ontspannen en in balans brengt.
--> Zelfregulatie - ademtechnieken steeds meer eigen maken, zodat je leert vertrouwen op je adem als praktisch hulpmiddel. Zo kun je jezelf bij stress, spanning of onrust bewust naar rust en balans begeleiden.

AFSLUITING
Ervaringen delen voor wie wil, bij een kop thee met iets lekkers.

Voor wie?
Voor iedereen die bewust met de eigen adem wil leren werken. Of je nu al vaker met de adem hebt gewerkt of dat dit je allereerste keer is:, je bent meer dan welkom. De cirkel is toegankelijk voor elk niveau en we begeleiden je stap voor stap. We zijn met maximaal 12 deelnemers.

Over ons
Wij zijn Erik Kock en Linda Emmelkamp, ademcoach & lichaamsgericht therapeut. Gefascineerd door de zachte kracht van de adem. Ons enthousiasme is gesterkt door persoonlijke ervaring met bewust ademen en wat dat teweeg kan brengen fysiek, mentaal en emotioneel. Wij organiseren nu enkele jaren met plezier ademcirkels, twee verschillende soorten; verbonden ademhaling en regulerend ademen. Voor meer informatie over ons kun je kijken op de website van onze praktijk; Linda in Gouda (www.memorabel.nu) en Erik in Soest (www.ademisleven.nu)

Praktische informatie

Datum: Zondag 20 juni 2027
Tijd: 10:00 – 12.00 uur (inloop vanaf 9:45 uur)
Locatie: Zeugstraat 48, Gouda
Jouw investering: €50,-
Je hoeft niets mee te nemen, alleen warme sokken. En kleed je in comfortabel zittende kleding.

Na inschrijving ontvang je nog een mail om af te stemmen of er specifieke fysieke of medische aspecten zijn waar wij rekening mee hebben te houden en ons programma en de oefeningen op kunnen afstemmen.

We zien er naar uit je te. ontmoeten en met je adem te werken.

Erik & Linda