Morning Moods Mini Retreat (kleine groep)

About this event

Tussen ongeveer 06.00 en 09.00 uur maakt het lichaam van nature meer cortisol aan. Dat klinkt vaak negatief, maar het is juist het hormoon dat ons helpt wakker te worden. Een goede ochtendroutine ondersteunt dit natuurlijke proces in plaats van het tegen te werken.

Ochtend Retreat aan het water
07.30 – 11.30 uur

reinigen → activeren → bewegen → verstillen → integreren

Gun jezelf een ochtend waarin je niet hoeft te haasten, presteren of plannen. Een ochtend waarin je stap voor stap mag vertragen, opladen en thuiskomen bij jezelf.

Tijdens deze mini retreat volgen we het natuurlijke ritme van de ochtend. We beginnen buiten aan het water, waar lichaam en geest rustig ontwaken. Vanuit daar bouwen we de ochtend op met meditatie, beweging, yoga, stilte en klank, zodat je niet alleen ontspant, maar ook praktische inspiratie opdoet die je thuis kunt toepassen.

Deze ochtend is geschikt voor zowel beginners als ervaren deelnemers. Je hoeft nergens goed in te zijn. Je hoeft alleen aanwezig te zijn.

Wat gaan we doen?
Ontvangst in de studio
Ochtendmeditatie aan het water

We beginnen de dag met een korte meditatie waarin je de aandacht naar binnen brengt, je ademhaling volgt en bewust aanwezig wordt in het moment.

-Medische Spine Qigong
Zachte en toegankelijke oefeningen om de wervelkolom, gewrichten en fascia in beweging te brengen. Deze vorm van Qigong helpt spanning los te laten, energie te laten stromen en het lichaam voor te bereiden op verdere beweging.

-Stiltewandeling
In stilte wandelen we door de prachtige omgeving van De Bungelaer. Zonder telefoon, zonder gesprek, met aandacht voor wat je ziet, hoort en voelt.

-Yoga
Een combinatie van zachte activerende houdingen en rustige Yin Yoga. We bewegen vanuit aandacht en niet vanuit prestatie. De les is gericht op het vinden van balans tussen activiteit en ontspanning.

-Sound Healing
We sluiten de ochtend af met een diepe klankontspanning in de studio. Laat je meenemen door de resonantie van klankschalen, gong, oceandrum en andere klankinstrumenten terwijl lichaam en geest volledig tot rust mogen komen.* Ceremoniële cacaodrank met kokosmelk.


Je leert rituelen die kunnen bijdragen aan:
* Meer rust en helderheid in je hoofd
* Ontspanning in lichaam en zenuwstelsel
* Inspiratie om bewuster voor jezelf te zorgen
* Een gevoel van ruimte, balans en nieuwe energie.

Voor wie?
Deze retreat is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, ontspanning, vertraging en een bewuste start van de dag. Ervaring met yoga, meditatie of Qigong is niet nodig.

Praktische informatie

📍 In de Verdieping – Boutique Wellbeing Studio, De Bungelaer, Beers

🕢 Tijd: 07.30 – 11.30 uur

👕 Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen.

🧘Je hoeft alleen een handdoek mee te nemen voor op de steiger

☔ Bij minder mooi weer worden onderdelen aangepast of binnen aangeboden.

Een ochtend voor jezelf
Geen telefoon. Geen to-do lijst. Geen verwachtingen.

Alleen vier uur waarin je mag vertragen, ademen, bewegen, voelen en genieten van de rust van het water, de natuur en de klank.

Maximaal 6 deelnemers
Minimaal 3 deelnemers

Tip: reserveer een tafeltje om te lunchen bij De Bungelaer met de code Viamyrna.
Je eerste flesje water krijg je dan van ons!

www.debungelaer.nl