Belichaamde Kracht — Eendaagse zelfverdedigingstraining voor vrouwen

About this event

Voel jij je weleens onveilig — bijvoorbeeld ’s nachts op straat of in onverwachte situaties?

Wat doe je dan? Hoe handel je met vertrouwen en stevigheid, terwijl je rustig en alert blijft?

In deze eendaagse leer je hoe je krachtig voor jezelf kunt opkomen en loskomt wanneer iemand je vastpakt. Je oefent praktische jiujitsu-technieken, ondersteund door qigong, zodat je stevig kunt staan, afstand kunt creëren en je energie functioneel kunt inzetten.

Fysieke en mentale kracht

Je leert technieken die je direct kunt toepassen: of iemand je nu vastpakt bij je armen, benen, keel of middel — je weet hoe je jezelf veilig stelt. Door te oefenen hoe je krachtig voor jezelf opkomt, ontwikkel je mentale stevigheid, zelfvertrouwen en het vermogen om kalm en alert te blijven in uitdagende situaties. Deze dag is dus ook een training voor je mind: je leert bewust te kiezen, je grenzen helder te voelen en je innerlijke kracht te activeren.

Sisterhood en verbinding

Deze dag gaat ook over samen-zijn met andere vrouwen. Als het weer het toelaat, sluiten we de dag af rond een vuur. Zo ervaar je de kracht van delen, verbondenheid en wederzijdse steun.

De eerste editie op Internationale Vrouwendag was een succes en vanwege de grote vraag naar een nieuwe datum plannen we nog een tweede editie in 2026.

Over de trainers
:

Charlotte Doornhein is jiujitsu-trainer (zwarte band sport jiujitsu, bruine band Valente Brothers jūjutsu), jeugdboekenschrijfster en psychologe. Ze brengt deelnemers op een speelse en praktische manier in beweging met jiujitsu-technieken en qigong-oefeningen.

Pieternel Lijnkamp begeleidt retraites, (vrouwen)cirkels, moeder-dochteractiviteiten en ceremonies op maat. Haar hart gaat uit naar het scheppen van een warme, veilige en voedende bedding voor verbinding en groei, waarin mensen zich gezien en gehoord voelen.

Voor wie
:

De training is ontwikkeld voor volwassen vrouwen.
Meiden vanaf 14 jaar zijn ook welkom — alleen of bijvoorbeeld samen met hun moeder of een vriendin. We hebben ook duotickets voor een aantrekkelijke prijs!

We werken respectvol en stap-voor-stap aan oefeningen, zowel staand als op de grond; jij bepaalt altijd wat je wel of niet wilt oefenen.

Wat deze dag je kan brengen
:

Jezelf bevrijden op allerlei lagen. Deze dag helpt om je innerlijke kracht te laten landen in je lijf, je grenzen helder neer te zetten en bewuste keuzes te maken — fysiek én mentaal.

Praktisch:

• Wij verzorgen soep aan het eind van de dag.
• Gedurende de dag zijn er lekkernijen, koffie en thee.
• Je neemt je eigen lunch mee.
• Datum: zaterdag 28 november, 10:00 – ca. 17:00 uur
• Locatie: Cordium, Centrum voor groei en ontwikkeling, De Ruyterstraat 65, Nijmegen
• Investering: €122,- p.p. / duoticket €200,- per koppel
• EARLY BIRD: €111,- (slechts enkele tickets beschikbaar!)
• STUDENTEN: €75,- p.p. / duoticket €100,- per studerend koppel

𝐁𝐞𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦𝐝𝐞 𝐊𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 is een dag waarin je niet alleen leert wat je kunt doen, maar ook voelt dat je het kunt.

Je gaat naar huis met praktische vaardigheden én het vertrouwen dat je voor jezelf kunt opkomen.

Wat deze dag anders maakt
• Twee vrouwelijke begeleiders met fysieke én psychologische expertise
• Aandacht voor lichaam, geest en zenuwstelsel
• Praktische technieken die ook werken als je overweldigd raakt
• Een warme, veilige bedding waarin je niets hoeft te forceren
• Ruimte voor verbinding, delen en integratie
• Geen sportzaal maar een prachtige lichte ruimte op een landgoed vol oude bomen aan de bosrand