Xtatic Hoopdance - 6 lessen

Over dit evenement

Xtatic Hoopdance - 6 indoor lessen
Voor beginners, beginners++ en verder

Maandagavond, Kwartellaan 4 in Bussum
2 feb, 16 feb, 2 mrt, 16 mrt, 30 mrt, 13 apr
Let op! niet wekelijks, noteer data in je agenda.

Aanvang: 19:00 uur (maandag)
Start les: 19:15
Eind les: 20:15
Einde: 20:30

Welkom bij Xtatic Movement! Mijn naam is Ilse, ik werd verliefd op hoopdance zo'n 15 jaar geleden toen ik zag hoe een vrouw in een mega hoop haar dans liet ontvouwen vanuit verbinding met haar hart, lijf en hoepel, haar ziel sprak en haar energie stroomde terwijl ze gegrond bleef.. Mijn hart en ziel waren verkocht, dit moest ik leren! Zo begon ik mijn hoopdance 'journey' en die is inmiddels uitgemond in het geven van lessen.

Hoopdance is voor mij meer dan toffe trucs kunnen showen. Hoopdance valt onder 'flow arts' wat de indruk wekt dat het een kunst is om in een flow te komen. En dat is het ook. Niet alleen de technische kant van hoepelen ziet en voelt als een kunst maar ook in een FLOW STATE of mind komen zou je een kunst kunnen noemen. De flow state of is lastig om in woorden te vatten. Het komt in de buurt van het gevoel dat de flow je overkomt.. en achteraf ben je verbaasd over wat je lichaam zojuist heeft gedaan.. dat voelt ecstatic!

In deze workshop en in de cursussen Xtatic Hoopdance leer je niet alleen hoepeltrucs maar gaat het er ook om je eigen flow te vinden, de vaardigheden te leren en de omstandigheden te creëren die je helpen in zo'n flow state te komen.

Daarom raken we in deze lessen ook de verschillende lagen van onze (hoopdance) ervaring: het fysieke, het technische, het geestelijke, het emotionele, het spirituele en staan we soms even stil bij bijvoorbeeld: attitude, 'growth mindset', 'spiritual bypassing','negativity'bias' versus 'positivity bias', belichaming, ademgebruik, gronding, verbinding etc..

In alle lessen zijn elementen van ecstatic dance, mindfulness en concious movement. verweven. Naast hoopdance geef ik ook yoga en meditatie sessies waarin het bewust en vrij bewegen (of flowen) is verweven. Wat mij betreft gaan al deze 'practices' over het in verbinding komen met dat wat leeft in jou in het huidige moment. Ik nodig je uit om vanuit die verbinding, vanuit het voelen, in beweging te komen. Zo kan hoopdance een extra betekenisvolle laag krijgen, het heeft de potentie om je uit je hoofd en in expressie te doen komen Je mag jezelf zonder oordeel zien, erkennen en voelen. Zo kan er steeds meer openheid en ruimte komen voor overgave waarin moeiteloze vreugde en speelsheid kan stromen. Laten we (er) WEL-Zijn!

Dansen met de hoepel is een vrije dansvorm die uit je hart mag vloeien en je in een creatieve flow mag brengen.

In de lessen oefen je met vrijheid en bewegen vanuit je lichamelijke impulsen, intuïtie, hart en je ziel. Zo ontwikkelt iedere hooper zijn eigen unieke stijl en flow. De trucs die je gaat leren in de lessen zijn slechts input om je op gang te brengen.

In de lessen leer je de techniek van dansen met een hoepel en je gaat lekker spelen, klooien en experimenteren. Je leert trucs en transities maar gaat ook zelf op zoek naar nieuwe 'paden'. Je ontdekt hoe je verschillende trucs aan elkaar kunt weven in een dans/ flow. Je krijgt hulp, aanmoediging en feedback van mij en elkaar. Je oefent thuis verder om het meeste uit de lessen te kunnen halen.

Belichaming en aandacht in het moment is belangrijk om in contact te blijven met de hoepel. Om je daarbij te ondersteunen put ik uit mijn jarenlange ervaring met yoga, meditatie en amateur dans en theater. Ik gebruik korte oefeningen om de omstandigheden voor 'flow state' uit te lokken.

Hoopdance is heerlijk om te doen, het is vreugdevol, verbindend en gezellig. Het blijft me verbazen hoe blij, speels en kinds iedereen hiervan wordt. Het is zo’n leuke manier om in beweging te komen. Hoe vaak ik niet hoor: "Ik hou niet van sporten, wel van dansen, niet van stapjes, maar hoopdance vind ik wel leuk, de tijd vliegt!"

De feedback van de hoepel kunnen je soms als spiegels confronteren en uitdagen! Natuurlijk kun je simpelweg gaan voor de JOY en de VERBINDING van samen hoepelen, heerlijk en dat is meer dan genoeg! Maar voor wie de diepere lagen zoekt en waardeert: Hoopdance kan je uitnodigen je te verbinden met jezelf, naast de lichte delen ook de schaduw delen. De dans nodigt je uit om hart en ziel in te brengen en je mag dus krachtig én kwetsbaar zijn in je eigen creatieve flow.

Na afloop van iedere les ontvang je een 'recap' filmpje en de playlist.

Alle praktische info:
Xtatic Hoopdance/ Cursus van 6 lessen in Bussum

Maandagavond in Bussum
2 feb, 16 feb, 2 mrt, 16 mrt, 30 mrt, 13 apr
Aanvang tijd : 19:00 (maandag)
Locatie: Gymzaal bij de Julianaschool: Kwartellaan 4, Bussum
Hoepels: Beschikbaar in de les om te lenen. Schaf zelf een hoepel aan voor thuis!

Beginners advies: Volwassen danshoepel gemaakt van HDPE tubing van 2 cm dik (niet dikker) en omwikkeld met minstens één griptape. Maat: 90-105 cm diameter.
Hoe groter je hoepel hoe makkelijker het is om om je middel te houden (on-body hooping) maar hoe zwaarder het wordt om om je lichaam heen te bewegen (off-body hooping). Kun je al goed om je middel hoepelen? Neem dan een 90 cm. Bij twijfel: 95 cm werkt voor de meeste beginners goed. Ben je groot en breed van postuur neem dan een 100 of 105 cm.

Intermediate hoopers: Begin met hoepel gemaakt van polypro tubing zonder griptape. Ga voor een dikte van 17,5 mm (goldilocks) 16 mm (skinny). Start met 90 cm diameter of iets kleiner als je er aan toe bent om af te schakelen in maat, ga iig niet kleiner dan 80 cm. Hoe kleiner je hoepel hoe lichter hij is én hoe sneller hij gaat, dat ziet er tof uit en lichter is fijner off body maar on-body is het een stuk moeilijker. Het beste is om als je start met polypro in stapjes een steeds kleinere hoepel te nemen.

Ik bestel hoepels het liefste hier: www.hoopspin.co.uk
Houd rekening met levertijd uit de uk, dus bestel op tijd.
In nederland kun je een beginnerhoepel (van hdpe buis) ook hier bestellen: https://www.happyhoops.nl/
Maar let op! bestel bij 'Happy Hoops' dan wel een 'intermediate' hoepel van 95 cm diameter en 2 cm dikte! Met een hoepel van 2,5 cm dik en 100 cm diameter kun je amper off body trucs mee doen dus bestel die maar niet.

Enthousiast geworden? Twijfel niet langer, je gaat dit hartstikke leuk vinden en ik zorg ervoor dat iedereen mee kan doen op zijn eigen niveau. Geen ervaring nodig, jij bent welkom zoals je bent. Na één cursus heb je een leuke basis voor jouw eigen 'hoop journey' ;-)

Ik ontvang en verwelkom je graag. Deze cursus heeft geen proefles mogelijkheid maar schroom niet om contact met mij op te nemen als je vragen hebt of eerst kennis met mij wil maken.

Let op! Losse workshops op zondag 23 november en 18 januari (zondag 15:00) voor alle niveaus, deze workshops zijn ook geschikt als try-out voorafgaand de cursus van 6 lessen.

Lieve groet,
Ilse